Evde yapabileceğiniz kondisyon çalışmaları (Parkour indoor conditioning)

Parkur her ne kadar genelde evin dışında icra edilen bir disiplin olsa da, her disiplinde olduğu gibi çeşitli ön çalışmalarla desteklenir. Bunları dayanıklılık, esneklik ve güç çalışmaları olarak sınıflandırabiliriz.

Malum kış yaklaşıyor hatta geldimi desem?  Dışarıda birşeyler yapmak iyice zorlaştı, artık ısınması ayrı bir mesele, sıcak kalmak ayrı bir mesele. Kışın en dikkat edilmesi gerekenlerden biri ısınmış kaslarımızın soğuğa maruz kalmaması. Sonra kolay geçmeyen tutukluklar yaşamamak elde değil.

(Yazıya devam etmeden önce; Her yazının başlığının altındaki butonları kullanarak Facebook, MySpeace ve Twitter da bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Hala Türkiyede bu 2 disiplin adına bir çalışma veya araştırma yapılmadığı tadında yalan yanlış duyumlar alıyoruz.  Makalelere vakit ayırıp okuyorsak! Lütfen paylaşalım!)

Bu yazımda ben pek birşeyden bahsetmiyeceğim, açıkcası sadece internetteki bu tip indoor (kapalı alan) da yapılabilecek çalışmalarla ilgili paylaşımda bulunan arkadaşların videolarını paylaşacağım.

Aynı video nun alternatif linki

Sadece Alt vücut için bir video

Benim favorim bu video

Şimdi bunların bir kısmı açık  havada çekilmiş dediğinizi duyar gibiyim. Tabiki işin bu kısmına takılmıyoruz, Hareketleri bire bir de kopyalamanız gerekmiyor. En azından kendi evinizde neler yapabileceğiniz konusunda bir fikir edinme olanağı sağlayacaklarına inanıyorum. Asıl önemli olan hangi kas grubunu çalıştırmak istediğinize karar vermektir. Sonra netten bunlar gibi alternatif  videolar bulup kendi yolunuzu ve programınızı oluşturabilirsiniz.

Tekrar sayılarına gelince; bu sizin kendi kişisel kapasiteniz ile alakalı olduğu için bunu siz belirliyeceksiniz. Amaç zaten kişisel kapasiteyi arttırmak. Zorlandığınız sayıyı keşfedin ve bunu günde 3 kere tekrar edin.  7 gün sonra limit olarak belirlediğiniz sayıları geçebildiğinizi fark edeceksiniz. Her hafta limitinizi bu şekilde  arttırırsanız, 1 aydan sonra gözle görülür farklar meydana gelecektir.

Güç ve dayanıklılığa önem verdiğiniz kadar  esnekliğe de önem vermeniz gerekir. Bu tempo da gecirilen bir kıştan sonra havalar ısınınca bir çok hareketi bir önceki bahara göre çok daha rahat yaptığınızı fark edeceksiniz.

Aklınıza takılanlar için forumu veya iletişim sayfasını kullanabilirsiniz.

Herkese kolay gelsin

Bu yazı toplamda 14886, bugün ise 18 kez görüntülenmiş