Creatin, tüm memelilerin vücudunda olan bir maddedir ve arginin, glisin ve metionin amino asitlerinden karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen bir amino asit türevidir. Amino asitler ise bilindiği gibi protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Kırmızı et ve balık gibi pek çok hayvansal gıda kreatin içerir. Bununla beraber gıdalardaki...

Kas gelişimi nasıl olur ? şimdi üç adım da kas gelişiminin nasıl olduğunu anlatacağız: Kas Gelişimine odaklanmış yegane branş olan Body Building dilimize “vücut geliştirme” olarak geçirilmiştir ancak kelimenin ingilizce anlamına baktığımızda “building” yani “inşa etmek” anlamını da taşıdığı...

Spor su içme miktarınızı arttırmanızı gerektirir, çünkü su; Yaşamın kaynağı…   İnsan vücudunun 3/4 ü…    En küçük metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şey… Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, Vücudunuz için yapabileceğiniz en basit şey; daha fazla SU içmektir… . 1. Yeteri kadar...

Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans düşüklüklerine neden olduğu kabul edilmektedir. İyi beslenen bir sporcunun, kötü beslenen bir sporcuyla kıyaslandığında bazı avantajlara sahip olduğu bilinmektedir. İyi beslenen bir...